d 3

Taki prosiaczek :-D. Waga 83,6kg po wczorajszym LC, czyli +1,5kg przez ostatnie 2 tygodnie. Ostatnie 3 tyg masy! https://farm5.staticflickr.com/4509/37154160543_dd1612c6a9_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4444/37775725996_593b5a7643_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4449/37824446851_0cf23da671_z.jpg [...]

wypić z 3 takie piwka :-D

a to mi sie cos poebao, myslalem ze ich troche mniej było. Zima wlasnie najczesciej wyglada tak, ze spadnie bialy puszek i jest ladnie i pieknie jak z teledysku last christmas....tyle, ze 2-3 dni, a potem odwilż i tydzien chlapy i błota :D

i tak żaden telefon nie dorówna jakościom nigdy lustrzance , więc nie martw się Grzesiu kup jakiś aparat i po sprawie :-D co do tych kolejnych generacji telefonów, dla mnie to troche smieszne jak wypuszczaja juz praktycznie co rok, a nawet czesciej 'cos nowego' a niewiele sie to rozni od poprzedniego modelu, a juz teraz ten wypust praktycznie [...]

Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Oo nawet na swissa jest promo, to może i na jelfę zrobią %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-11-22 14:46:32

Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę :-)

Bzyku,a czym sie roznią metcony 2 lub 3 od tych dmx czy repper dmx? Może chcesz metcony 2 może z 10x nałożone, tylko na siłce, za symboliczne blakfrajdejowe 100zł kupić? :-D 42,5 rozmiar Jeżeli to nie jest oferta personalna, to ja jestem zainteresowany, bo mój numer buta, a rozglądam się za czymś na siłkę :-) niech się noszą fajnie w takim razie, [...]

02.12.17 Wczoraj off, o dziwo dzisiaj waga nie do góry hehe. Z racji tego, że dawno nie jeździłem na rowerze, a rano było sucho, to zaliczyłem 45 min przy 0 stopniach :-D Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie ramion bokiem stojąc w podparciu o ławkę - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x12,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 15x20kg; [...]

07.12.17 Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie ramion bokiem stojąc w podparciu o ławkę - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 15x30kg; 12x30kg; 10x35kg; 8x50kg; 8x50kg +ciężaru suwnicy, 2s robocze 3A. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 15x7,5kg; 12x10kg; 12x10kg 2s robocze 3B. Rozciąganie [...]

Przemo, na to liczę. Akurat hcg skończę w przyszłym tyg., to na ostatni tydzień redukcji to co ma zejść powinno zlecieć. Mortalus, teraz w DT mam całe 340g ww, więc dla niektórych to jest LC hehe. A w tym posiłku całe 40g węgli, więc w sumie jak na tą ilość i tak całkiem obfity posiłek wyszedł :-D. Kiedyś Wolskiemu robiłem żarcie (długa historia [...]

No forma szybko poszła, ale to bardziej na początku, niż teraz. Widocznie aż tak ulany nie byłem. A co do kursu seflie... To nie są tanie rzeczy %-) 13.12.17 Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie ramion bokiem stojąc w podparciu o ławkę - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 15x30kg; 12x35kg; 10x35kg; [...]

Dzisiaj off i tylko 40min cardio na czczo. Wczoraj wigilia w pracy. Więcej wypiłem, niż zjadłem %-). Poszła lampka szampana i gdzieś pewnie butelka wina. Z jedzenia. Krokiet, dwa pierogi, odrobina kapusty z grochem, 4 kawałki ryby. Ze słodkich kawałek murzynka i 3 kawałki sernika, bo był mistrz. Dzisiaj prawie 1kg w dół i właśnie zacząłem urlop :-D

jak na 8kg to faktycznie różnicy na fotach nie widać, ale to jedynie świadczy , że po lewej było zbędnych pare kg %-) więc tym bardziej teraz mega jak na tak niską wagę na pewno za 2-3 dni będzie dużo konkretniej i wtedy będzie można porównywać, a fatu jest sporo mniej i bf% znacznie lepszy także niczego sobie tam nie żałuj dzisiaj , hulaj dusza [...]

2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. Czy mógłbym prosic o przepis ? :D Wiadomo, że pod makro, ale u mnie pod 40/5/120: - 110g mixu płatków ryżowych/jaglanych - 1 jajko - 200g białek jaj - 100g banana - 50g dżemu - 15g wpc - cynamon, słodzik, kakao. Płatki, jajko, białka jaj i dodatki smakowe [...]

AAA no i najwazniejszy aspekt też to zaplecze jakie w tle leci :-) To odgrywa główną rolę w ssaniu (przynajmniej u mnie). Jak zszedłem z bomby to jakby mi ktoś połowę żołądka zayebał %-) Kolosalna różnica. Więc też bym zwrócił uwagę na to co leci. Najlepiej pozostać na samym test 500-700mg week i można mega zaj**iście wyglądać + zaosczędzić kasę [...]

Kiedyś tak poleciałem koleżance i okazało się, że nie zawsze działą %-). Więc wolę nie ryzykować hehe. Za to wpadło 5 wafli z Nutwhey’em kokosowym, kostkami czekolady 90% i bitą śmietaną <3 i zaraz odpalam wino, więc jednak redukcja od jutra :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-02-24 21:57:05

Kiedyś tak poleciałem koleżance i okazało się, że nie zawsze działą %-). Więc wolę nie ryzykować hehe. Za to wpadło 5 wafli z Nutwhey’em kokosowym, kostkami czekolady 90% i bitą śmietaną <3 i zaraz odpalam wino, więc jednak redukcja od jutra :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-02-24 21:57:05 Nutwhey kokos, masakra %-) Musze przemyslec te [...]

Gugcio, redukcję robię max do targów, czyli 3,5 tygodnia. A potem będę decydował czy zerowy bilans czy masa. Wojtek, pisałem na poprzedniej stronie bodajże %-) Lądowanie w postaci obiadu/kolacji z deserem w knajpie plus dobicie węgli do ok. 800g. Taki jest plan, a wyjdzie jak wyjdzie. A wiemy, że może różnie :-D

To ile razy w nocy wstawałes na lanie ?:p u mnie na redu te 4 pobudki to minimum :p a ja się bałem, że ze mną jest coś nie tak, bo każda noc na redukcji to 3-5 pobudek, ale już jestem spokojny :-D

No właśnie otworzyli wczoraj u nas nową knajpę Drevny Kocur że smażonym serem i w ogóle czeskie klimaty. I już kolega pisał kiedy wracam %-) Na brzuch boję się patrzeć, ale już wiem gdzie na pewno poszło żarcie :-D /SFD/2018/3/23/9f49e72dcd214521afb42ab4603bec0f.jpg